Miracle Morning
Bien démarrer sa journée en se réveillant avec le sourire et de l'énergie, c'est tout à fait possible.
Je pense que toute personne qui souhaite démarrer sa journée du bon pied et se faire du bien, connaît le best-seller « Miracle Morning » de Hal Elrod.
Ce livre est une mine d’or en terme de motivation pour se lever plus tôt le matin.
Il nous ouvre les yeux sur la manière dont on peut gérer NOTRE TEMPS et ce que nous en faisons. Cette prise de conscience a un impact durable sur tous les pans de notre vie.
Dans un précédent article je vous explique en quoi mes routines matinales me donnent de l’énergie et l’envie de croquer à pleines dents les journées qui commencent.
Ici, je vais vous présenter plus en détail, les 6 S.A.V.E.R.S qu’Hal Erold nous présente dans son livre et comment je me les suis appropriées pour créer mon propre Miracle Morning.
S pour silence (10 mn).
Ces 10 minutes de méditation nous permettent de faire le vide, de ressentir le moment présent, de se centrer sur soi.
J’utilise l’application Petit Bambou mais il en existe bien d’autres. C’est de la méditation guidée, mais vous pouvez tout aussi bien méditer en silence ou juste accompagnée par de la musique douce. La cohérence cardiaque est également une autre possibilité, tout aussi efficace pour vous centrer sur vous-même et votre respiration.
A pour affirmations (5 mn).
Les affirmations positives sont de courtes phrases que vous vous répétez à haute voix pour reprogrammer votre subconscient.
Vous concentrez ainsi vos pensées vers les objectifs, les désirs que vous souhaitez atteindre dans tous les domaines de votre vie.
En les répétant, même plusieurs fois par jour, vous changerez votre mode de pensée.
J’ai noté mes affirmations dans mon journal. De les avoir écrites et toujours près de moi, renforce leur impact sur mon état d’esprit tout au long de mes journées.
V pour visualisation (5 mn).
La visualisation nous permet de ressentir intrinsèquement le plaisir et les émotions quand nos objectifs et nos désirs seront atteints.
Gardez les yeux fermés, une posture droite et vivez au plus profond de vous même les émotions une fois vos rêves réalisés.
Pour vous aider vous pouvez créer un tableau de visualisation avec des photos, des textes et des situations que vous souhaitez vivre. (voyage, famille, emploi, sport, etc).
E pour exercices physiques (20 mn).
Ce n’est un secret pour personne, l’activité sportive est essentielle pour notre santé tant physique que mentale.
Pour votre routine du matin, vous avez le choix. Vous pouvez chausser les baskets et partir courir, danser, faire une séance de fitness, du yoga, etc… C’est vraiment selon vos envies : du cardio ou non. Le but ici, est de bouger pour réveiller son corps.
Personnellement, je pratique les 5 Tibétains. Les 5 rites Tibétains travaillent les sept chakras ou centres magnétiques du corps et tous les muscles. Ensuite je fais 4 salutations au soleil.
C’est mon moment préféré des 6 S.A.V.E.R.S. Je commence d’ailleurs par celui là. Le sport me sort du sommeil et me donne une énergie incroyable.
R pour reading : lire (10 mn).
C’est l’occasion où jamais de lire des livres qui vont vous permettre de grandir spirituellement, d’affiner votre perception du monde autour de vous.
Je vous déconseille fortement de lire les actualités dès votre réveil.
Lisez des livres qui vous font réagir, aiguisent votre culture générale, votre développement personnel.
Privilégiez les livres qui vous inspirent, qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
La lecture est à l’esprit ce que l’exercice physique est au corps et la prière à l’âme.
Nous devenons les livres que nous lisons. Matthew Kelly.
S pour scribe : écrire (10 mn).
Enfin, Hal Elrod nous conseille de noter tous les jours dans notre carnet nos ressentis, nos sentiments.
Mon journal de bord, comme j’aime l’appeler, est toujours sur ma table de chevet depuis plus d’un an maintenant.
J’écris mes gratitudes et je remets ainsi en perspective les problèmes que je pense avoir.
Cela m’aide à relativiser et je remercie la vie pour ce qu’elle me donne.
Mon journal accueille également mes bonheurs, mes réussites, mes peines, mes doutes.
Loin d’être le journal intime de mon enfance, mon journal m’aide à y voir plus clair sur ma vie et sur le sens que je veux lui donner.
Régulièrement, je le relis et je savoure le chemin parcouru chaque jour.
Quoique vous écriviez, coucher des mots sur le papier est une forme de thérapie qui ne coûte pas un centime.
Diana Raab.
Ces 6 étapes peuvent vous paraître insurmontables. Je le comprends tout à fait surtout si vous partez de zéro.
C’est pourquoi je vous conseille d’y aller petits pas par petits pas.
Il n’y a aucune obligation à vous lever à 5h30, ni de faire l’intégralité des 6 SAVERS. Vous pouvez tout à fait adapter l’ordre des étapes. C’est d’ailleurs ce que je fais tous les matins. Je me réveille à 6h et je commence par bouger mon corps. La méditation me renvoyait tout de suite au pays des rêves, ce qui n’avait aucun intérêt.
Dans un premier temps, notez ce que vous faites déjà une fois réveillée et ce que vous aimeriez vraiment mettre en pratique.
Une fois, ces étapes identifiées, réveillez-vous 15 minutes plus tôt et pratiquez ce qui vous tient le plus à cœur et qui vous donne de l’énergie.
Le but du Miracle Morning est avant tout de vous accordez du temps pour vous ressourcer, pour vous faire du bien.
Je démarre toutes mes journées en forme et pleine d’énergie.
