La procrastination !
Qu’est-ce que la procrastination et comment la dompter ?
La procrastination est l’habitude de remettre systématiquement à plus tard des actions dans des domaines de la vie quotidienne.
Avez-vous procrastiné vos bonnes résolutions prises en ce début de nouvelle année ?
Les quoi ? Elles sont écrites sur un bel agenda qui est bien rangé au fond d’un tiroir ? Pourtant il y a un mois, c’était très clair et limpide : vous alliez tenir vos engagements. L’organisation de votre année 2021 était au top. Sauf que la maléfique procrastination a encore frappé.
La procrastination est un problème de notre société actuelle où tout doit être fait tout de suite, vite et sans bavure. Le jugement de ce comportement est sans appel tant au niveau professionnel que personnel. Il est souvent synonyme de paresse, de manque d’organisation, de faible motivation.
Pour égayer ce sujet parfois tabou, je vous invite à suivre Lili, la reine de la procrastination afin de mieux comprendre pourquoi il nous arrive de procrastiner… de souvent procrastiner. 😉
Le rêve de Lili. 🌸
Nous sommes le 1er janvier, Lili se réveille pleine d’entrain. Elle a le sourire aux lèvres. Elle est prête pour cette nouvelle année qui commence. Cette fois c’est sûr elle atteindra ses objectifs. Elle est prête à relever tous les défis qui seront sur sa route.
C’est décidé cette année elle ne remettra pas à plus tard son bien-être et ses envies de changement.
Ses objectifs 🎯
Ils sont clairs et bien identifiés sur son nouvel agenda de motivation avec de belles couleurs, de belles photos motivantes.
- Se lever plus tôt chaque matin pour profiter de moments rien qu’à elle,
- Se remettre au sport pour retrouver le corps svelte de ses 20 ans,
- Manger plus sainement pour à nouveau pouvoir enfiler cette jolie robe d’été que son mari aime tant,
- Lire 1 livre par mois,
- Regarder la télé avec parcimonie,
- Faire du bénévolat à la bibliothèque de quartier,
- Arrêter de râler sur tout et n’importe quoi,
- Passer plus de temps avec son conjoint, ses enfants,
- Gérer les tâches du quotidien à la maison tel un métronome.
Quel programme ! Lili est fabuleuse.
Ses convictions 🌟
Lili va reprendre sa vie en main ici et maintenant. Elle sent qu’elle a toutes les cartes en main. Elle est prête. Rien ne l’arrêtera et surtout pas la procrastination.
Cette fois, Lili est bien préparée. Elle a lu beaucoup d’articles, écouté ses amies lui donner des conseils, est allée sur internet pour se documenter sur ce que faisait telle ou telle personnalité en vogue.
Elle en est convaincue, cette fois c’est la bonne ! Elle a tout pour réussir.
Dès demain 2 janvier… Lili sera en mouvement et rien ne l’empêchera d’atteindre ses objectifs de changement.
Pour elle la procrastination c’est FINI. Son plan est imparable. Elle ira au bout de ses transformations. L’abandon n’est même pas envisageable.
La réalité de Lili.
L’euphorie du commencement 😃
Pour Lili, la 1ère semaine de janvier se passe très bien. Elle se réveille 1h30 plus tôt chaque matin, ne mange que des légumes verts et yaourt nature tous les midis, fait du sport tous les jours, a prévu de contacter la bibliothécaire pour lui proposer son aide, sa maison est en ordre. Son entourage est très fier d’elle et l’encourage à poursuivre ses efforts.
🧚🏼 Les petites voix. 🤷🏼
Très vite la réalité de Lili est bien différente de ce qu’elle espérait.
Lili vit en permanence avec 2 petites voix qui lui chuchotent sans cesse de bons conseils à suivre.
- L’une pour lui dire, allez vas-y fait le, tu vas y arriver ! La boosteuse.
- L’autre pour lui dire que tout peut attendre, que demain est un autre jour ! Qu’il est inutile de souffrir et de sortir de sa zone de confort. La procrastineuse.
Vous les connaissez ces 2 petites voix ? Moi aussi 🤨.
La désillusion 😒
Et c’est ainsi que dès la 2ème semaine, Lili s’est réveillée à 7h30 épuisée et en retard pour aller travailler.
Elle n’avait pas de repas de prêt pour le midi. La panière à linge débordait de partout, ses enfants se disputaient, le lait s’échappait de la casserole.
Et pour finir elle n’allait pas faire de sport pendant plusieurs jours parce qu’elle avait mal dans tout le corps. La douleur des courbatures lui a même fait découvrir des muscles qu’elle ne connaissait pas.
Quant au projet de bénévolat à la bibliothèque, Lili n’y pense même plus… pas le temps pour ça !
Sa petite voix procrastineuse et défaitiste lui rappelle que sa vie était tellement plus simple avant de prendre ses engagements avec elle-même.
Rester dans sa zone de confort qu’elle connaît si bien est tellement plus confortable et sans douleur. Elle n’a pas à se poser de questions, elle fait tout machinalement et ça lui va bien.
Depuis des années c’est le même scénario qui se répète encore et encore : sa vision s’écroule et disparait tel un château de sable englouti par une grosse vague venue de la mer. Sa motivation est retombée telle un soufflet et la flemme a repris le dessus. Son canapé lui tend les bras, les sucreries font du « bruit » dans le placard…
Malgré tout Lili ressent de la déception, de la frustration. Elle s’auto-flagelle, elle se sent nulle, bonne à rien et encore plus mal qu’avant car elle vit un nouvel échec ! Elle n’ose pas croiser le regard de ses enfants, de son conjoint car elle craint d’y lire de la déception.
Lili s’est encore emballée, elle a voulu trop en faire. Lili a toujours eu beaucoup d’objectifs dans sa vie et d’enthousiasme à les réaliser mais à chaque fois c’est la même histoire : elle ne les atteint pas et retour à la case frustration et morosité.
Quelle solution pour Lili ?
Pourquoi ça ne fonctionne pas ?
- Pourquoi Lili procrastine ses engagements, ses actions ?
- Pourquoi Lili commence et ne finit jamais ce qu’elle commence ?
- Pourquoi Lili vit ces situations encore et encore ?
Je n’irais pas par quatre chemins : Lili a commis une grosse erreur !
Trop vite
Elle est allée bien trop vite, trop fort dans son désir de changement. Elle a visualisé le résultat mais pas le chemin pour y parvenir. Elle n’a pas appliqué la méthode des petits pas et elle a abandonné au premier caillou sur son chemin.
Ses objectifs n’étaient pas réalisables sans visualisation des étapes intermédiaires pour y parvenir. On ne parvient pas en haut des escaliers en une seule enjambée. Dit comme cela, c’est évident. Non ?
Il est très important d’avoir de belles visions, elles motivent, elles stimulent. Mais gardons à l’esprit qu’il faut y aller doucement mais sûrement.
Prendre du recul
Pour y voir plus clair, prenons l’exemple de l’apprentissage de la marche. Avez-vous appris à marcher en 1 mois ? NON
- Pour AVANCER vous avez d’abord musclé vos jambes, votre dos, vos abdominaux,
- Vous avez TESTÉ la position debout en vous agrippant à la main de vos parents.
- Puis avec la CONFIANCE vous avez commencé à effectuer vos 1ers pas.
- Malgré vos 1ères chutes vous avez CONTINUÉ jusqu’à vous sentir stable
- Et enfin RÉUSSIR à marcher seule.
Autres situations :
- Perdre 10 kgs en 1 mois : est-ce réaliste ? NON
- Courir un marathon dans 3 mois alors que vous n’avez jamais couru : est-ce réaliste ? NON
- Manger des légumes verts tous les jours alors que vous n’aimez pas ça : est-ce réaliste ? NON
- Avoir une maison clean tous les jours avec des enfants en bas âge : est-ce réaliste ? NON
Vous voyez où je veux en venir ?
La clé 🗝
La clé pour parvenir à ne pas procrastiner est de savoir comment aller vers votre objectif pas à pas.
Il est très important d’avoir de belles visions, elles motivent, elles stimulent. Mais tout le monde sait bien que Paris ne s’est pas faite en un jour.
Lili n’est pas supergirl et personne ne l’est. Chacun doit avancer à son rythme en se respectant et en se fixant des objectifs réalisables.
Lili va apprendre la technique des petits pas et visualiser le chemin et les différentes étapes pour parvenir au résultat qu’elle cherche à obtenir.
Une seule marche atteinte réussie à enclencher le processus du changement. Lili sera fière de ce qu’elle accompli et pourra passer aux étapes suivantes.
Elle va également apprendre à fêter ses victoires à chaque étape franchie. Elle sera fière d’elle et pourra s’engager sereinement vers la poursuite de ses objectifs.
Vous êtes-vous reconnue en Lili ?
Si oui, comment vivez-vous vos moments de procrastination tant au niveau des petites actions du quotidien que de vos grands projets ?
J’ai hâte de lire vos commentaires pour connaître vos avis et vos ressentis.
Je vous livre 2 mantras que je vous conseille d’avoir près de vous en cas de doute.
N’oubliez jamais, il n’y a qu’une seule façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.
Laissez-vous en paix de temps en temps, la procrastination occasionnelle est aussi bonne pour la paix de votre esprit.
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