- 8 conseils qui vont changer vos fins de journée. -

Au secours ! Il est 18 h 00, la 2ème journée commence !

Au moment où j’écris cet article, je peux vous dire que cette sensation de malaise fait partie du passé. Fini les retours à la maison avec l’idée farfelue qu’une 2^ème journée commence. Oui, oui, vous lisez bien, c’est tout à fait possible.

Avant d’entrer dans le détail de ces 8 conseils qui ont changé mes fins de journées, je vais vous décrire comment je vivais et comment trop de femmes vivent encore leurs retours à la maison après une journée de travail déjà bien remplie.

Tout commence dès le matin.

Un petit mal de tête s’installe à la fois doux et lancinant. Pas assez fort pour se jeter sur l’armoire à pharmacie, mais bien présent pour polluer la journée. Bref le bonheur à l’état brut. La journée commence.

Cette situation vous dit quelque chose ? Je suis sûre que oui !

Ok, je vous dis que la 2^ème journée commence à 18h mais c’est faux ! En réalité l’angoisse, la boule au ventre, le cerveau en ébullition commence dès 8h du matin rien qu’à penser à nos fins de journée et à tout ce que l’on va devoir faire en rentrant.

Ben oui on n’a que cela à faire, on anticipe encore et encore les soucis, mais passons-nous à l’action pour changer les choses ???

On vit une double journée en une seule. Génial non ? Alors, oui, dans les faits, notre corps est au bureau de 8h30 à 17h30 environ. Mais notre tête est au bureau et à la maison en même temps. Et c’est là que ça coince.

Trop souvent, il n’y a qu’une heure que nous sommes réveillées :

- Que l’on pense à ce que l’on va bien pouvoir manger le soir,
- Qu’on se demande si on n’a pas oublié de signer l’autorisation de sortie du petit dernier,
- Si les enfants n’auront pas trop chaud ou trop froid,
- Est-ce que leur repas est bien réservé à la cantine ?
- Bien fermée la porte d’entrée ?
- Qu’on réalise qu’on n’a pas programmé la machine à laver,
- Que l’on n’a pas encore préparé le Drive pour le lendemain,
- Qu’on réalise que l’on n’a toujours pas envoyé le TIP de l’assurance,
- Qu’une fois encore, notre vaisselle n’est pas faite, que notre salon est en bazar,
- Qu’on a forcément mangé par terre dans la cuisine tellement le sol est jonché de miettes de pain,
- Que nous avons oublié notre sac de sport dans le couloir alors qu’on a un cours de fitness à la sortie du travail.
- Et qu’il va falloir que vous vous occupiez de tout cela ce soir en rentrant
- Déprimant non ?

Il n’est que 8h30, nous voilà arrivées sur le parking du bureau.

On n’a absolument pas conscience de la route que l’on vient de faire ! Incroyable mais vrai. J’ai vécu cette situation des centaines et des centaines de fois sans parvenir à trouver de solution miracle.

Mais bon sang de bon sang, pourquoi je me mettais dans ces états-là ? Pourquoi je ne parvenais pas à me détendre et passer une journée normale ? Pourquoi mon cerveau me jouait ces tours, pourquoi ne me laissait-il pas en paix ? Peut-être parce qu’à mon retour du travail, alors que tout le monde est à la maison depuis une heure, moi, j’attaque ma 2ème journée de travail sans que cela gène qui que ce soit :

- le linge sec n’est pas décroché et le linge mouillé dans la machine va devoir être à nouveau rincé,
- la vaisselle salle d’hier soir est toujours dans l’évier,
- les chaussures traînent dans le couloir,
- leurs devoirs ne sont pas commencés,
- les miettes au sol attendent sagement d’être ramassées,
- j’entends la sempiternelle question : qu’est-ce qu’on mange ce soir ?
- et on me dit gentiment : oh mais tu as passé une mauvaise journée toi, tu es encore bougon ce soir !!
- il est 21h et je m’endors dans le canapé (encore un film dont je ne verrai pas la fin !)

Alors qu’ai-je fait et mis en place pour que je vive mieux mes retours à la maison ?

La réponse est à la fois simple et compliquée : j’ai arrêté de laisser les pleins pouvoirs à mon cerveau sur la manière dont devaient se passer mes journées et donc mes fins de journées.

Je vais donc vous présenter ci-dessous mes 8 conseils qui m’ont aidé à ne plus subir cette fameuse 2ème journée.

- - prise de recul sur la situation
  - prioriser les actions en fonction de des objectifs
  - participation de la famille
  - utilisation efficace d’un agenda
  - anticiper au moins 5 repas chaque semaine
  - lâcher-prise
  - mise en place des routines
  - prendre soin de soi et écouter son corps.

1 – Prise de recul sur la situation. 🙏🏻

Il arrive donc à un moment dans la vie où il faut arrêter de subir et ou il faut reprendre les rênes.

Pour y arriver, j’ai pris le temps de me poser et d’analyser mes journées dans leur globalité.

- - Comment ne plus vivre mon retour du travail avec angoisse ?
  - Comment profiter de ma famille, de mon conjoint sans être épuisée et énervée ?
  - Comment partir travailler le matin en étant détendue ?

Chaque jour pendant 2 semaines, j’ai observé et noté tout ce que je faisais ainsi que les membres de la famille du matin au soir.

Le constat était sans appel : je gérais et pensais à toute la logistique de la maison !!

Alors, oui, mon conjoint m’aidait, mais seulement quand je le demandais. On est bien d’accord que ce n’est pas la même chose que la prise d’initiative !

2 – Prioriser vos actions en fonction de vos objectifs. 🎯

Il y avait certaines choses qui pour moi étaient non négociables comme :

un espace de vie rangé,
des repas sains,
pratiquer mon activité sportive régulièrement,

Une fois mes objectifs principaux actés, j’ai pu trouver des solutions pour alléger et fluidifier mon organisation quotidienne.

3 – Participation de la famille 👨‍👨‍👦‍👦

Ensemble nous avons décidé que chaque membre de la famille devait à son niveau faire sa part de tâches à la maison.

avant de se coucher, les enfants devaient ranger leur espace de jeu et leur chambre, préparer leurs vêtements et leur cartable
à tour de rôle avec mon conjoint, nous finissions la préparation des repas,
notre cuisine et notre salon devaient être en ordre chaque soir,

4 – Utilisation efficace d’un agenda 📔

Mon agenda est maintenant mon meilleur allié. Alors cela peut paraître évident, mais dans les faits, je n’optimisais pas mon agenda et surtout, je ne le partageais pas. Je sais que tout y est noté et que je n’ai plus à me faire de soucis quand je rentre le soir à la maison. J’ai l’esprit allégé et ça fait du bien. 😉

J’y ai donc déposé et anticipé tous les rendez-vous de la famille (sorties scolaires, médecin, sorties loisirs, entretien des véhicules, paiement des factures, etc…). J’ai programmé des alertes électroniques pour les rendez-vous importants.

Avec mon conjoint, nous avons mis en place un outil de gestion commun Trello pour les courses, les recettes. Fini les retours de courses en se disant « mince, j’ai oublié ça ou ça ! ».

5 – Anticiper au moins 5 repas chaque semaine. 🥗

C’était le point le plus sensible et le plus lourd de mes fins de journées. Même avec un mari, qui était plein de bonnes volontés et qui était toujours prêt à mettre la main à la patte, le choix du menu me revenait tout le temps. Et ça, c’était devenu ingérable : manque d’idées, repas vite faits et parfois mal faits pour aller au plus vite… Du coup, la culpabilité de ne pas manger sain venait encore accentuer le malaise.

Alors pour ne plus avoir à me poser la question du menu pour le soir et de répondre à la sempiternelle question « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » : j’ai décidé de faire du batchcoocing.

- - je notais mes menus le jeudi après avoir fait l’inventaire de mes placards, congélateur et frigidaire,
  - je récupérais mes courses au drive le vendredi soir,
  - Je cuisinais en grosse quantité tous les samedis matin. Cela me permettait de prévoir nos repas du midi également.
  - J’apposais une étiquette avec les consignes de cuisson ou de réchauffage sur chaque boîte hermétique pour que mon mari puisse gérer la cuisson en attendant mon retour du travail.

Imaginez un instant le gain de temps le soir en rentrant !

Avec cette méthode, vous gagnez également du temps pour élaborer votre liste de courses, votre budget alimentation est respecté puisque vous achetez exactement ce dont vous avez besoin. Fini les têtes de gondoles attirantes…

6 – Lâcher prise 🙏🏻

C’est je crois ce qui a été le plus difficile à mettre en place. A force de tout gérer, de penser à tout sans arrêt, lâcher prise n’est pas une évidence.

Même si on sait que nous devons en passer par là pour parvenir à trouver plus de sérénité dans notre quotidien.

Comment ai-je fait ? Et bien à chaque contrariété je me posais cette question : est-ce si grave si cela n’est pas fait maintenant ou fait de telle ou telle façon ? La réponse était souvent NON.

J’ai ainsi cessé de me contrarier pour les choses sans importance. Alors cela ne veut pas dire que j’accepte tout mais je vis les choses beaucoup plus sereinement et ça change tout.

7 – Mise en place des routines.

Que ferais-je sans elles ? Elles ont sauvé mes soirées.

Déjà présentes dès mon réveil, tous les membres de la famille ont dorénavant leurs propres routines.

Rien de militaire là-dedans, soyez rassurées 😂. Chacun sait ce qu’il a à faire chaque jour sans attendre que je sois derrière à leur demander de faire telle ou telle chose.

Et je peux vous dire que c’est un réel bonheur. L’ambiance à la maison est tellement différente.

Pour en savoir plus, cliquez ici.

8 – Prendre soin de soi et écouter son corps.

Pour être tout à fait honnête avec vous, c’est mon corps qui en premier m’a dit « oh hé, tu vas arrêter de me faire souffrir et te poser 5 minutes pour changer les choses ? Je n’en peux plus de vivre avec toi !«

Pour ne plus subir mes soirées, je me suis autorisée à prendre des pauses dans mes journées, à me ressourcer. Je profite vraiment de mes week-ends.